Motxilles escolars, com evitar el mal d’esquena?

YDavant la tornada a l’escola, cal recordar que és necessari fer un bon ús de la motxilla, ja que l’excés de càrrega és un dels principals factors associats al mal d’esquena entre els escolars.

Per a un ús adequat, la motxilla no hauria de sobrepassar el 10% del pes del nen, ha d’estar situada a la zona lumbar o entre els malucs (i no als omòplats), i s’ha de poder graduar segons l’alçada del nen.

A més, segons estudis realitzats, és aconsellable l’ús de la motxilla a l’esquena, ja que aquesta distribueix el pes uniformement, a diferència de la de rodes que obliga al nen a carregar més força d’un costat que de l’altre.

Per tal de disminuir el risc de patir dolor en el futur també cal:

  • Fer esport, per reforçar la musculatura
  • Evitar estar assegut tot el dia, (sedentarisme), ja que dificulta el desenvolupament ossi
  • Mantenir una bona higiene postural, que de vegades és alterada per un mobiliari escolar inadequat

Llegeix l’article al nostre web de salut (Farmaceuticonline)

Desplaça cap amunt