El 25 de novembre, el Col·legi de Farmacèutics de Barcelona (COFB) va organitzar una nova activitat dels “Trending Topics en nutrició“, en aquesta ocasió centrat en “Salut Integral femenina +40: Nutrició i exercici físic”, amb el patrocini d’Orissens Woman. La sessió va comptar amb les ponents Montserrat Iracheta, farmacèutica comunitària i professora associada a la UB; i Carla Escuder, farmacèutica i nutricionista experta en nutrició esportiva, responsable del centre Nutriestudio. La sessió va ser coordinada i moderada per Oscar Llansó, vocal d’Alimentació i Nutrició del COFB.
Els objectius de la sessió van ser repassar els factors de risc a partir dels 40 anys, actualitzar-se sobre els exercicis físics per a millorar la qualitat de vida i conèixer les novetats en alimentació i suplementació en aquesta etapa.
Anàlisi de la fases fol·licular i lútia
Durant la seva ponència, Carla Escuder va analitzar la fase fol·licular lligada al cicle menstrual: “La menstruació dura uns dies i és quan les hormones es troben en el moment més baix de tot el cicle. El cos s’adona que no hi ha fecundació i es comencen a estimular fol·licles. Un d’ells madura per davant de tots, que serà el possible òvul. Mentre passa tot aquest procés, van augmentant els estrògens, fins que es produeix l’alliberació total de l’hormona LH”.
La fase lútia, última etapa del cicle menstrual que va des de l’ovulació fins l’inici de la menstruació, va ser explicada per la farmacèutica: “l’objectiu fisiològic de la dona és la reproducció, i una vegada es passa a l’ovulació, agafa protagonisme la progesterona, que prepara el terreny per si hi ha una possible fecundació”.
Escuder va recordar que a partir dels 40 anys, s’inicia el climateri, “una etapa que genera canvis de cicles, com són els sagnats menstruals amb més o menys freqüència de l’habitual, tenir una regla que dura menys dies, falta d’un o més períodes menstruals, símptomes de menopausa i símptomes premenstruals més potents”.
Un altre fenomen que va ser descrit en aquest període de la dona van ser els fogots, “viscut pel 75% de les dones. És d’origen desconegut i genera una sensació de calor intensa que es produeix des del pit fins al cap i que pot aparèixer de forma sobtada o lentament”. A més, la farmacèutica va recordar que els fogots “poden ocórrer espontàniament o com a resposta a canvis en la temperatura ambiental, a l’estrès, a emocions com la vergonya o després de beure cafeïna, alcohol o begudes molt calentes”.
Com combatre els factors de risc cardiovasculars
Els factors de risc cardiovasculars i com evitar-los, un cop la dona arriba a tenir més de 40 anys, van ser explicats per Montserrat Iracheta: “La prevalença de sobrepès i obesitat són importants factors de risc que estan augmentant de forma considerable a tot el món. Aquest escenari s’ha de tenir molt en compte pels farmacèutics comunitaris a l’hora de fer recomanacions als diferents pacients que busquen consell”.
Per a millorar aquests factors de risc i la salut integral de la dona, la farmacèutica comunitària va argumentar perquè és fonamental fer exercici físic regularment: “Reduirà els riscos metabòlics associats a la disminució de l’estrogen, augmenta la massa òssia i disminuir el dolor lumbar pot ajudar a reduir els fogots i també col·labora a l’entorn hormonal”.
Un altre factor cabdal que va ser destacat per Iracheta és la necessitat de dur a terme una dieta “que aporti vitamines, minerals, energia, aliments rics en greixos i en proteïnes”. A continuació, es va descriure un exemple de dieta variada per dones de més de 40 anys i que realitzen exercici físic per adquirir totes les propietats necessàries.
Finalment, Iracheta va enumerar els diferents camps on es pot actuar des de la farmàcia comunitària per col·laborar en la salut de les dones de més de 40 anys: “El farmacèutic, a través de l’aplicació Farmaserveis, pot registrar l’activitat assistencial de la pressió arterial, la cessació tabàquica, s’ofereix consell alimentari, paràmetres antropomètrics, perfil lipídic i glicèmia”.
Amb el patrocini de:
