A la hora de viajar, no sólo debemos tener en cuenta el equipaje sino que también debemos preocuparnos de la salud. Antes de irse, es recomendable realizar una visita al médico para evaluar tu estado de salud y ponerte al día con los medicamentos o las vacunas que puedas necesitar en tu país de destino -recuerda que hay vacunas que alcanzan su efecto protector en la cabeza de unos días. También es importante disponer de un seguro médico válido donde quiera que vayas y que te sirva ante cualquier imprevisto.
Si tienes que coger el avión, ten presente el síndrome de la clase turista, es decir, las consecuencias de viajar sentado en la misma posición durante mucho tiempo. Para evitarla, estira los brazos y las piernas en el mismo asiento y, si puedes, levántate de vez en cuando. Puedes realizar pequeños ejercicios, como levantar la punta del pie de forma enérgica y mover los dedos durante unos segundos, apoyando el talón en el suelo. También es importante no dormir en posiciones incómodas o con las piernas cruzadas, y beber abundante agua
Una vez llegues a tu destino, ten cuidado con lo que comes y bebes para evitar enfermedades u otras reacciones. En cuanto al agua, bebe siempre de envasada y que te la abran delante de ti. Tampoco olvides lavarte los dientes con agua potable. En cuanto a los alimentos, es recomendable que, en determinados países, no en comas de crudos o semicocidos, evita comer fruta sin pelar, procura evitar los alimentos de los lugares ambulantes y vigila con la leche, mayonesas, cremas, repostería y helados . Pulsa aquí para saber el porqué.
En cuanto al equipaje, asegúrate de llevar la ropa adecuada para cada destino, ya poder ser, de fibras naturales, y calzado ancho para evitar posibles heridas. Además, si vas a un país cálido, no te olvides de las gafas de sol, el gorro y el protector solar.
Para saber qué debes hacer antes, durante y después de viajar visita nuestra web de salud.
