Ha llegado el otoño… los días son más cortos, las temperaturas más bajas, y en muchas ocasiones este cambio estacional también comporta cambios en nuestro estado de ánimo. Todo el organismo se readapta y necesitamos más energía. Cada época del año tiene alimentos específicos que aportan los nutrientes necesarios de una forma variada y adecuada a la estación. Sin embargo, debemos tener en cuenta que con una dieta restrictiva seguramente no cubriremos todas las necesidades de vitaminas y minerales que requiere esta etapa del año, y es posible que nos convenga tomar un suplemento. Sin embargo, estos suplementos nunca deben ser el sustituto de una dieta sana, ordenada y equilibrada, que es la base de una buena salud y del bienestar tanto físico como mental, y que es especialmente importante para mantener nuestra energía en niveles altos en esta época del año.
Pero… ¿qué podemos considerar una dieta sana? Una dieta sana debe contar con productos como las legumbres, los cereales, la carne, el pescado, los huevos, los lácteos, las frutas y verduras, de los que obtenemos de forma natural los minerales, vitaminas, proteínas… y todo lo que nuestro organismo necesita para un buen funcionamiento a pleno rendimiento. Una dieta equilibrada debe ser satisfactoria y elaborada en función de los hábitos y gastronomía de la zona. Hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales son nutrientes que deben estar, junto con el agua, presentes en la dieta.
¿Qué aconseja el farmacéutico?
- Combinar una dieta saludable rica en frutas y verduras con ejercicio físico nos ayuda a prepararnos para el invierno.
- La dieta mediterránea es un modelo alimenticio saludable que no excluye suplementos en vitaminas o minerales cuando el organismo los necesita.
- Es preferible consumir un multivitamínico que preparados que contengan dosis elevadas de una sola vitamina. Sin embargo, estos suplementos nunca deben ser el sustituto de una dieta equilibrada.
Fuente y más información, en nuestra web de salud:
- Alimentos de otoño (vía Farmaceuticonline)
- Energía extra para el otoño (vía Farmaceuticonline)
