Hoy comienzan las clases después de las vacaciones de verano por la mayoría de niños y jóvenes. La vuelta a la escuela va acompañada de una mochila llena de libros, cuadernos, carpetas, lápices de colores, etc., una carga que a veces puede resultar excesiva y generar problemas de espalda.
Según estudios realizados, se aconseja más el uso de la mochila en la espalda que el de la mochila de ruedas, ja que es considera que la força que el nen fa per estirar de la motxilla de rodes no és uniforme, sinó que carrega normalment més d’un costat que d’un altre.
¿Podemos evitar el dolor de espalda? ¿Cómo hacerlo? El farmacéutico aconseja:
- Hacer deporte y ejercicio para fomentar la musculatura de la espalda, que se hará más potente, resistente y elástica, evitando los factores de riesgo comentados antes.
- Cumplir algunas normas de higiene postural, cómo sentarse lo más atrás posible en la silla, con la espalda recta y los codos sobre la mesa.
- Evitar estar sentado todo el día: se recomienda ir cambiando de postura constantemente y es aconsejable levantarse cada 45-60 minutos.
El peso de la mochila no debería sobrepasar el 10% del peso del niño, y debe poder graduarse según la altura del niño.
Tiene más información en el artículo Mochilas escolares de nuestra web de salud, Farmaceuticonline.
