Hoy comienzan las clases después de las vacaciones de verano por la mayoría de niños y jóvenes. La vuelta a la escuela va acompañada de una mochila llena de libros, cuadernos, carpetas, lápices de colores, etc., una carga que a veces puede resultar excesiva y generar problemas de espalda.
Según estudios realizados, se aconseja más el uso de la mochila en la espalda que el de la mochila de ruedas, ya que se considera que la fuerza que el niño hace por estirar de la mochila de ruedas no es uniforme, sino que carga normalmente más de un lado que de otro.
¿Podemos evitar el dolor de espalda? ¿Cómo hacerlo? El farmacéutico aconseja:
- Hacer deporte y ejercicio para fomentar la musculatura de la espalda, que se hará más potente, resistente y elástica, evitando los factores de riesgo comentados antes.
- Cumplir algunas normas de higiene postural, cómo sentarse lo más atrás posible en la silla, con la espalda recta y los codos sobre la mesa.
- Evitar estar sentado todo el día: se recomienda ir cambiando de postura constantemente y es aconsejable levantarse cada 45-60 minutos.
El peso de la mochila no debería sobrepasar el 10% del peso del niño, y debe poder graduarse según la altura del niño.
Tiene más información en el artículo Mochilas escolares de nuestra web de salud, Farmaceuticonline.
