Para el otoño y por cualquier otra época del año, una alimentación saludable debe cubrir las necesidades del organismo, y cada época tiene alimentos específicos que aportan los nutrientes necesarios de una forma variada y adecuada a la estación. Una dieta equilibrada debe ser satisfactoria y elaborada en función de los hábitos, la gastronomía de la zona y la temporada. Hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales son nutrientes que deben estar, junto al agua, presentes en la dieta.
El cambio estacional y volver a la rutina del trabajo nos hacen sentir algo cansados y estresados y pueden ocasionar cambios en nuestro estado de ánimo. Conviene incluir en nuestra dieta alimentos como pasta, arroz, legumbres o patatas que aportan energía y son pobres en grasas. Tampoco deben faltar las vitaminas y los minerales, y recordar que el estrés puede hacer que perdamos.
También debe tenerse en cuenta que la llegada del otoño, con los días más cortos y las temperaturas más bajas, nos obliga a una readaptación de todo el organismo, el cual después de las vacaciones debe recuperar un ritmo que requiere más energía. Si todos estos factores se unen a una dieta restrictiva con la que seguramente no cubriremos todas las necesidades de vitaminas y minerales, es posible que nos convenga tomar un suplemento. Estos suplementos, sin embargo, nunca deben ser el sustituto de una dieta sana, ordenada y equilibrada, que es la base de una buena salud y del bienestar tanto físico como mental, y que es especialmente importante para mantener nuestra energía en niveles altos en esta época del año.
[box type=”shadow” ]Los farmacéuticos aconsejan…
- Combinar una dieta saludable rica en frutas y verduras con ejercicio físico nos ayuda a prepararnos para el invierno.
- La dieta mediterránea es un modelo alimenticio saludable que no excluye suplementos en vitaminas o minerales cuando el organismo necesita.
- Generalmente y salvo prescripción médica, es preferible consumir un multivitamínico que preparados que contengan dosis elevadas de una sola vitamina.
- Los suplementos dietéticos nunca deben ser el sustituto de una dieta equilibrada.[/box]
Consulte siempre con un profesional de la salud. Su farmacéutico podrá aconsejarle sobre los complementos, así como sobre unos buenos hábitos alimenticios, es decir, lo que hay que tener en cuenta a la hora de pensar en una dieta buena y energizante es que sea variada, moderada, equilibrada y agradable.
Fuente y más información:
Alimentos de otoño (vía Farmaceuticonline)
Energía extra para el otoño (vía Farmaceuticonline)
