Ante la vuelta a la escuela, es preciso recordar que es necesario hacer un buen uso de la mochila, ya que el exceso de carga es uno de los principales factores asociados al dolor de espalda entre los escolares.
Para un uso adecuado, la mochila no debería sobrepasar el 10% del peso del niño, debe estar situada en la zona lumbar o entre las caderas (y no a los omóplatos), y se debe poder graduar según la altura del niño.
Además, según estudios realizados, es aconsejable luso de la mochila en la espalda, ya que ésta distribuye el peso uniformemente, a diferencia de la de ruedas que obliga al niño a cargar más fuerza de un lado que del otro.
Con el fin de disminuir el riesgo de sufrir dolor en el futuro también es necesario:
- Hacer deporte, para reforzar la musculatura
- Evitar estar sentado todo el día, (sedentarismo), ya que dificulta el desarrollo óseo
- Mantener una buena higiene postural, que en ocasiones es alterada por un mobiliario escolar inadecuado
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