El passat 29 de gener, el Col·legi de Farmacèutics de Barcelona va acollir la formació “Creatina i proteïnes: més enllà de l’esport”, en el marc del cicle de conferències Trending Topics en Nutrició 2025-2026, amb el patrocini de Nutrisport. La sesión fue impartida por Silvia Treviño, llicenciada en medicina general i cirurgia, especialista en medicina de l’esport, Lola Gómez, especialista en obstetrícia i ginecologia i doctora en Medicina i Cirurgia, i Mercedes López, cotitular de la farmàcia Sant Julià de Vilafranca. El vocal d’Alimentació i Nutrició del COFB, Óscar Llansó, va presentar la formació adreçada a farmacèutics i farmacèutiques comunitaris.
El vocal d’Alimentació i Nutrició del COFB, Òscar Llansó, va presentar la sessió i va compartir que els principals objectius de la formació eren revisar les propietats i indicaciones de la creatina y la proteína, presentar les darreres evidències científiques i aportar les recomendaciones necessàries per a un bon consell farmacèutic.
Beneficis de la creatina i evidència científica
Silvia Treviño va iniciar la formació afirmant que “diferents estudis havien aportat una àmplia base d’evidència científica que la creatina no només pot millorar el rendiment físic durant l’exercici, sinó que també pot exercir un paper rellevant en la prevenció i la reducció de la gravetat de les lesiones, afavorint els processos de rehabilitació i contribuint a una millor tolerància dels esportistes a càrregues elevades d’entrenament”.
Pel que fa als beneficis de la creatina al cos, Treviño va esmentar les seves capacitats en “la salut muscular, metabòlica, cerebral y òssia”, a més que també té un gran efecte en el malalt oncològic “ajudant a protegir i recuperar-se dels problemes múscul esquelètics y de composición corporal associats tant al càncer com als efectes de la quimioteràpia”.
Amb relació a la creatina en funció de les etapes de la vida, l’especialista en medicina de l’esport va explicar que, a l’adolescència, “pot ajudar a millorar el rendimiento deportivo y la recuperació muscular en aquesta etapa”. En els esportistes joves, “pel que fa als esports d’alta intensitat ajuda a la prevenció de lesions per fatiga muscular i a millorar el rendiment pel rendiment”. I, finalment, en els adults joves, “serveix per augmentar massa muscular i millorar-ne el rendiment físic, especialment en activitats d’alta intensitat”.
Efectes en les dones
La relació de la creatina vers la salut sexual i reproductiva de la dona va ser explicada per Lola Gómez: “En l’àmbit d’estudis científics en aquest escenari, del 2011 al 2020 només el 6% d’aquests va ser lligat a dones. Del 2020 al 2024 es va passar a un 45%, i s’espera que l’any 2030 es pugui parlar d’una completa igualtat”. Aquestes dades impliquen que els efectes de la creatina en les dones “no estiguin del tot demostrats. Encara hi ha moltes hipòtesis y falten estudis prospectius que aportin evidència”. Pel que fa a la proteïna, Gómez va assenyalar que “és molt més coneguda, però continua havent-hi més investigació en homes que en dones. Les conclusions que s’extreuen són perquè s’extrapola dels homes”.
L’especialista en obstetrícia i ginecologia va remarcar que “una ingesta adequada de creatina i proteïna durant l’adolescència podria corregir el dèficit energètic derivat dels canvis hormonals en les noies”. Aquesta síndrome de deficiència energètica “provoca que es quedin sense regla, afecti els ossos i fins i tot al sistema immunitari”. Enfront aquest cas, abans de recórrer a la creatina “s’ha d’analitzar si la noia té una dieta adecuada. En algunes ocasions, com en les noies esportives, amb la dieta no n’hi ha prou per ovular correctament, afectant la seva salut sexual. Per tant, la introducció de la creatina pot tenir un paper positiu”. En la proteïna “passa el mateix. Primer s’ha de mirar de regular la dieta, i si no és suficient, un suport proteic pot ajudar”.
La visió des de la farmàcia
Finalment, la farmacèutica Mercedes López va analitzar la creatina i les proteïnes més enllà de l’esport: “Dins de la farmàcia es treballa la nutrició esportiva, però es pot aplicar també a mujeres, gent que vol perder peso i altres col·lectius. El valor del consell farmacèutic augmenta quan s’ofereixen noves solucions, i l’aportació de conceptes de nutrició esportiva a la farmàcia genera interès per part dels usuaris”.
A continuació, la cotitular de la farmàcia Sant Julià de Vilafranca va explicar que per aconseguir una bona nutrició, és essencial “comptar amb la hidratación, l’energia, la recuperación y los complementos. No serveix de res donar creatina o qualsevol complement si abans no està ben consolidat la resta de potes”. López va assegurar que a l’hora d’escollir proveïdors, “és important que es respecti la imatge de la farmàcia, que sigui la més sanitària possible. La confianza és un altre pilar cabdal, i per això és necessari demanar fitxes tècniques dels productes, veure la pàgina web del proveïdor, etc.”. Per acabar, va assegurar que “la nutrició esportiva no és una moda, és una oportunidad per acompanyar nous estils de vida”.
Con el patrocinio de:
