El 25 de noviembre, el Col·legi de Farmacèutics de Barcelona (COFB) organizó una nueva actividad de los “Trending Topics en nutrición“, en esta ocasión centrado en “Salud Integral femenina +40: Nutrición y ejercicio físico”, con el patrocinio deOrissens Woman. La sesión contó con las ponentes Montserrat Iracheta, farmacéutica comunitaria y profesora asociada a la UB; y Carla Escuder, farmacéutica y nutricionista experta en nutrición deportiva, responsable del centro Nutriestudio. La sesión fue coordinada y moderada por Oscar Llansó, vocal de Alimentación y Nutrición del COFB.
Los objetivos de la sesión fueron repasar los factores de riesgo a partir de los 40 años, actualizarse sobre los ejercicios físicos para mejorar la calidad de vida y conocer las novedades en alimentación y suplementación en esta etapa.
Análisis de la fases folicular y lútea
Durante su ponencia, Carla Escuder analizó la fase folicular ligada al ciclo menstrual: “La menstruación dura unos días y es cuando las hormonas se encuentran en el momento más bajo de todo el ciclo. El cuerpo se da cuenta de que no hay fecundación y se empiezan a estimular folículos. Uno de ellos madura por delante de todos, que será lo posible óvulo. Mientras sucede todo este proceso, van aumentando los estrógenos, hasta que se produce la liberación total de la hormona LH”.
La fase lútea, última etapa del ciclo menstrual que va desde la ovulación hasta el inicio de la menstruación, fue explicada por la farmacéutica: “el objetivo fisiológico de la mujer es la reproducción, y una vez se pasa a la ovulación, toma protagonismo la progesterona, que prepara el terreno por si existe una posible fecundación”.
Escuder recordó que a partir de los 40 años, se inicia el climaterio, “una etapa que genera cambios de ciclos, cómo son los sangrados menstruales con mayor o menor frecuencia de lo habitual, tener una regla que dura menos días, falta de uno o más períodos menstruales, síntomas de menopausia y síntomas premenstruales más potentes”.
Otro fenómeno que fue descrito en este período de la mujer fueron los sofocos, “vivido por 75% de las mujeres. Es de origen desconocido y genera una sensación de calor intenso que se produce desde el pecho hasta la cabeza y que puede aparecer de forma repentina o lentamente". Además, la farmacéutica recordó que los sofocos "pueden ocurrir espontáneamente o como respuesta a cambios en la temperatura ambiental, al estrés, a emociones como la vergüenza o después de beber cafeína, alcohol o bebidas muy calientes”.
Cómo combatir los factores de riesgo cardiovasculares
Los factores de riesgo cardiovasculares y cómo evitarlos, una vez que la mujer llega a tener más de 40 años, fueron explicados por Montserrat Iracheta: “La prevalencia de sobrepeso y obesidad son importantes factores de riesgo que están aumentando de forma considerable en todo el mundo. Este escenario debe tenerse muy en cuenta por los farmacéuticos comunitarios a la hora de hacer recomendaciones a los distintos pacientes que buscan consejo”.
Para mejorar estos factores de riesgo y la salud integral de la mujer, la farmacéutica comunitaria argumentó porqué es fundamental hacer ejercicio físico regularmente: “Reducirá los riesgos metabólicos asociados a la disminución del estrógeno, aumenta la masa ósea y disminuir el dolor lumbar puede ayudar a reducir los sofocos y también colabora en el entorno hormonal”.
Otro factor primordial que fue destacado por Iracheta es la necesidad de llevar a cabo una dieta “que aporte vitaminas, minerales, energía, alimentos ricos en grasas y en proteínas”.A continuación, se describió un ejemplo de dieta variada por mujeres de más de 40 años y que realizan ejercicio físico para adquirir todas las propiedades necesarias.
Por último, Iracheta enumeró los diferentes campos donde se puede actuar desde la farmacia comunitaria para colaborar en la salud de las mujeres mayores de 40 años: “El farmacéutico, a través de la aplicación Farmaserveis, puede registrar la actividad asistencial de la presión arterial, la cese tabáquico, se ofrece consejo alimentario, parámetros antropométricos, perfil lipídico y glicemia”.
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