Insomnio: ¿Qué podemos hacer si lo sufrimos?

El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes en la población general, pero afecta especialmente a las mujeres y, a causa del intenso ritmo de vida de nuestra sociedad, cada vez se detectan más casos de insomnio en hombres y entre la población infantil.
A continuación, recogemos algunos consejos que nos pueden ayudar a disminuir el insomnio:
• No comer en exceso antes de irse a la cama, pero tampoco hacerlo con hambre
• Mantener la habitación en condiciones óptimas para dormir, sin ruido, sin mucha luz, y con una temperatura controlada
• Evitar llevar a cabo actividades estimulantes, utilizar el móvil, la tableta táctil o mirar la televisión justo antes de ir a dormir
• El uso de medicamentos para ayudar a dormir se tiene que realizar durante un tiempo limitado, y siempre con la prescripción del médico o el consejo farmacéutico

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