{"id":62165,"date":"2022-04-05T18:16:05","date_gmt":"2022-04-05T16:16:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cofb.cat\/?p=62165"},"modified":"2023-10-10T07:27:23","modified_gmt":"2023-10-10T07:27:23","slug":"quina-es-la-importancia-del-son-en-el-manteniment-de-la-salut-tertulia-dactualitat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cofb.org\/es\/2022\/04\/05\/quina-es-la-importancia-del-son-en-el-manteniment-de-la-salut-tertulia-dactualitat\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la importancia del sue\u00f1o en el mantenimiento de la salud? [Tertulia de actualidad]"},"content":{"rendered":"<p>El pasado <strong>30 de marzo<\/strong> tuvo lugar la <strong>tertulia de actualidad<\/strong> <strong>&quot;La importancia del sue\u00f1o en el mantenimiento de la salud humana&quot;, que cont\u00f3 con 200 farmac\u00e9uticos inscritos. Patrocinada por <a href=\"https:\/\/adsalutem.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">AdSalutem Institute Sleep <\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/adsalutem.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Medicine<\/strong><\/a>, cont\u00f3 con las intervenciones del <strong>Dr. Antoni Esteve<\/strong>, presidente de AdSalutem y <strong>el dr. \u00c1lex Iranzo<\/strong>, <strong>neur\u00f3logo <\/strong>del Hospital Cl\u00ednic, director cient\u00edfico de AdSalutem y presidente de la sociedad espa\u00f1ola del sue\u00f1o. <strong>N\u00faria Bosch<\/strong>, vicepresidenta del COFB fue la encargada de <strong>moderar la conferencia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cofb.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/COFB_Tertulia-actualitat-son_-30032022-1024x512.jpg\" alt=\"D'esquerra a dreta: El Dr. Esteve, president d'AdSalutem i N\u00faria Bosch, vicepresidenta del Col\u00b7legi de Farmac\u00e8utics de Barcelona (COFB).\" class=\"wp-image-62412\" title=\"De izquierda a derecha: El dr. Esteve, presidente de AdSalutem y N\u00faria Bosch, vicepresidenta del Colegio de Farmac\u00e9uticos de Barcelona (COFB).\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">De izquierda a derecha: El dr. Antoni Esteve, presidente de AdSalutem, y N\u00faria Bosch, vicepresidenta del Colegio de Farmac\u00e9uticos de Barcelona (COFB).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Durante la <strong>introducci\u00f3n<\/strong>, Bosch destac\u00f3 que \u201cpara todos es evidente la <strong>importancia que tiene el sue\u00f1o<\/strong>, el efecto <strong>reparador <\/strong>y <strong>saludable<\/strong>, imprescindible para todos nosotros. Desde el<strong>oficina de farmacia<\/strong> creemos que es un tema muy importante, que estamos abordando a diario en el mostrador. De forma habitual, tenemos muchas consultas. <strong>Desde el inicio de la pandemia<\/strong>Sin embargo, estas consultas han aumentado mucho. Todos conocemos a personas que han sido m\u00e1s inquietas, <strong>m\u00e1s nerviosas<\/strong>, con <strong>dificultad para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, para prolongarlo, etc. Son distintos problemas que nos encontramos en nuestro d\u00eda a d\u00eda\u201d, relat\u00f3. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"destacat-blog\">\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfSab\u00edas que?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>El sue\u00f1o, aunque aparentemente pasivo, es un <strong>fen\u00f3meno activo<\/strong> y <strong>necesario<\/strong> para restaurar y reparar el desgaste del organismo y reanudar las actividades diarias.<\/li>\n\n\n<li>Cuando dormimos se producen<strong> procesos biol\u00f3gicos importantes<\/strong> imprescindibles para promover y mantener la salud.<\/li>\n\n\n<li>Seg\u00fan las <strong>funciones vitales<\/strong> del sue\u00f1o, una investigaci\u00f3n reciente ha confirmado que mientras dormimos reparamos el ADN celular da\u00f1ado en el estado de v\u00edspera.<\/li>\n\n\n<li>Cuando descansamos menos tiempo del recomendado (entre 7 y 8 horas, las personas en edad de trabajar) las <strong>consecuencias en el entorno laboral<\/strong> pueden ser diversas.<\/li>\n\n\n<li>No dormir bien <strong>disminuye la capacidad intelectual<\/strong>, aumenta la posibilidad de sufrir accidentes y merma la precisi\u00f3n de la actividad laboral que se traduce en una <strong>disminuci\u00f3n de la productividad<\/strong>.<\/li>\n\n\n<li>La <strong>calidad del sue\u00f1o<\/strong> es uno de los elementos de un <strong>estilo de vida saludable<\/strong> que m\u00e1s colaboran en la salud f\u00edsica y mental.<\/li>\n\n<\/ul> <\/div>\n\n\n\n<p>El <strong>Dr. Esteve <\/strong>destac\u00f3 que el <strong>cuerpo humano <\/strong>\u201ces como una <strong>m\u00e1quina perfecta<\/strong>, la naturaleza va <strong>crear el cuerpo humano <\/strong>de tal modo que <strong>su funcionamiento es perfecto<\/strong> y es necesario que lo cuidemos, poniendo todo lo que est\u00e9 a nuestra disposici\u00f3n para que su funcionamiento sea lo m\u00e1s fino posible y, de este modo, <strong>evitamos cualquier alteraci\u00f3n<\/strong> o <strong>trastorno<\/strong> que, de una forma u otra, <strong>pudiera alterar esta perfecci\u00f3n<\/strong>&#8220;. <\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, sabemos que es <strong>m\u00e1s que recomendable<\/strong> <strong>llevar a cabo una vida ordenada<\/strong>: seguir una buena <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, <strong>socializar<\/strong>, hacer <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>, etc. Tambi\u00e9n el sue\u00f1o es un factor determinante. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La privaci\u00f3n de sue\u00f1o supone una epidemia<\/strong> <strong>generalizada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Siguiendo el<em><strong>Informe de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (2019)<\/strong><\/em>, el dr. Esteve apunt\u00f3 que el<strong> 30% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola<\/strong> sufre <strong>trastornos del sue\u00f1o frecuentes<\/strong>. Que el <strong>45% duerme menos de 7 horas<\/strong> <strong>m\u00ednimas de sue\u00f1o<\/strong>. Y que el 10%, incluso, <strong>duerme menos de 6 horas<\/strong> y, de forma general, los espa\u00f1oles dormimos <strong>cerca de un 10% menos<\/strong> que el resto de Europa. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cofb.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/COFB_Tertulia-actualitat-son_-30032022_0-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-62589\" title=\"El dr. Esteve, en un momento de su intervenci\u00f3n. \"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El dr. Antoni Esteve, en un momento de su intervenci\u00f3n. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan detall\u00f3 el dr. Esteve, la <strong>privaci\u00f3n de sue\u00f1o<\/strong> debilita el <strong>sistema inmunitario<\/strong>  (<strong>mayor n\u00famero de infecciones<\/strong><em><strong> <\/strong><\/em>y <strong>procesos inflamatorios<\/strong>), incrementa los <strong>problemas de fatiga<\/strong> y <strong>salud mental<\/strong>, aumenta el <strong>riesgo de sufrir diabetes<\/strong> y nos expone en <strong>posibles incidentes cardiovasculares<\/strong>. Tambi\u00e9n incrementa la <strong>tendencia <\/strong>en el <strong>sobrepeso<\/strong> y el<strong>obesidad<\/strong>. Al mismo tiempo, la <strong>privaci\u00f3n de sue\u00f1o<\/strong> se ha relacionado tambi\u00e9n con <strong>diversos tipos de c\u00e1ncer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, tal y como explic\u00f3 el <strong>Dr. Esteve<\/strong>, el sue\u00f1o est\u00e1 relacionado con la <strong>capacidad de generar memoria<\/strong> y de <strong>consolidar esta memoria<\/strong>, es decir, la <strong>capacidad cognitiva<\/strong>. Record\u00f3 que durante la noche el cerebro trabaja constantemente para que repase todo lo ocurrido durante el d\u00eda y pueda almacenar lo que le interese. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Protegemos el sue\u00f1o<\/strong> <strong>para tener mejor salud<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>Dr. Esteve<\/strong> explic\u00f3 que es importante conocer, por un lado, <strong>c\u00f3mo dormimos<\/strong> (a trav\u00e9s de una autovaloraci\u00f3n de los h\u00e1bitos y estilos de vida, cuestionario de calidad del sue\u00f1o y diarios del sue\u00f1o) y, por otra, con cu\u00e1les <strong>recursos podemos mejorar el sue\u00f1o<\/strong> (pautas de higiene de sue\u00f1o, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y optimizaci\u00f3n circadiaria). <\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, tambi\u00e9n record\u00f3 que tener un <strong>talante activo y vital<\/strong> es clave para <strong>afrontar retos<\/strong>. As\u00ed como mantener una <strong>dieta saludable<\/strong> y preservar una <strong>vida social<\/strong> y <strong>familiar<\/strong> activas, <strong>elemento fundamental de vitalidad<\/strong>. Todo ello sin dejar de ser <strong>creativos<\/strong>, <strong>l\u00facidos<\/strong>, <strong>emp\u00e1ticos<\/strong> y <strong>positivos<\/strong>. <\/p>\n\n\n<div class=\"destacat-blog\">\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica en la oficina de farmacia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>vicepresidenta del COFB<\/strong>, <strong>N\u00faria Bosch<\/strong>, destac\u00f3 que desde el<strong>oficina de farmacia<\/strong> es importante <strong>saber derivar al especialista<\/strong> cuando sea necesario, y tambi\u00e9n facilitar<strong> consejos de salud higi\u00e9nico-diet\u00e9ticos <\/strong>que puedan facilitar <strong>recuperar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p> <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los problemas m\u00e1s comunes del sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>Dr. Iranzo<\/strong>, neur\u00f3logo del Hospital Cl\u00ednic y director cient\u00edfico de AdSalutem, comenz\u00f3 su intervenci\u00f3n explicando que \u201cdesde hace unos 20 a\u00f1os existen las <strong>Unidades del Sue\u00f1o<\/strong>. No hay un especialista del sue\u00f1o, sino que todos <strong>trabajamos en equipo<\/strong>. A los <strong>equipos multidisciplinares<\/strong> -como los que tenemos en el Hospital Cl\u00ednic o en AdSalutem- participan neur\u00f3logos, neurofisi\u00f3logos, psic\u00f3logos, psiquiatras, otorrinolaring\u00f3logos, y tambi\u00e9n un grupo muy importante de<strong>enfermeras<\/strong> y <strong>t\u00e9cnicos<\/strong>. Todo esto ha hecho que nosotros podamos conocer un poco m\u00e1s sobre el sue\u00f1o, ayudando a las personas que tienen problemas de salud\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>El neur\u00f3logo y director cient\u00edfico de AdSalutem explic\u00f3 que uno de los <strong>problemas del sue\u00f1o m\u00e1s comunes<\/strong> que se encuentran los m\u00e9dicos de familia u otros especialistas, lo m\u00e1s com\u00fan es el<strong>insomnio<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Factores que predisponen, precipitan o perpet\u00faan el insomnio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El insomnio, seg\u00fan detall\u00f3 el dr. Iranzo, est\u00e1 relacionado con <strong>las 3 \u201cP\u201d<\/strong>: la primera hace referencia a la <strong>predisposici\u00f3n<\/strong> (personas que pueden ser m\u00e1s <strong>sufridoras<\/strong>, <strong>anticipadoras<\/strong>, que cuando est\u00e1 en la cama comienza a dar vueltas y vueltas a los problemas, etc.). \u00c9ste ser\u00eda un <strong>factor predisponente<\/strong> pero, normalmente, para que aparezca el insomnio hace falta tambi\u00e9n un <strong>factor precipitante<\/strong>, c\u00f3mo ser\u00eda que te vayan mal las cosas (problemas con la familia, problemas de salud, descontento\u2026) y que esto haga que esa predisposici\u00f3n que ten\u00edas inherente a tu personalidad desemboque en un insomnio de conciliaci\u00f3n sobre todo cuando tengas un problema. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cofb.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/COFB_Tertulia-actualitat-son_-30032022_1.jpg\" alt=\"A la segona part de la sessi\u00f3, va intervenir el Dr. Iranzo, neur\u00f2leg de l'Hospital Cl\u00ednic, director cient\u00edfic d'AdSalutem i president de la Societat Espanyola del Son.  \" class=\"wp-image-62527\" title=\"En la segunda parte de la sesi\u00f3n, intervino el dr. Iranzo, neur\u00f3logo del Hospital Cl\u00ednic, director cient\u00edfico de AdSalutem y presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o.  \"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">En la segunda parte de la sesi\u00f3n, intervino el dr. Iranzo, neur\u00f3logo del Hospital Cl\u00ednic, director cient\u00edfico de AdSalutem y presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o.  <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>La <strong>tercera P <\/strong>ser\u00edan los <strong>factores que perpet\u00faan los malos h\u00e1bitos<\/strong> (ejemplo: una persona que no puede dormir por las noches e intenta dormir un poco por las tardes, haciendo siestas de dos o tres horas; o malos h\u00e1bitos a la hora de hacer frente al insomnio por la noche como, cuando no puedes dormir, estar levantando, ponerte en el ordenador, mirar el reloj\u2026). Asimismo, el <strong>Dr. Iranzo<\/strong> tambi\u00e9n destac\u00f3 que hay <strong>enfermedades<\/strong>, sobre todo <strong>psiqui\u00e1tricas<\/strong>, como el<strong>ansiedad<\/strong> ) <strong>depresi\u00f3n<\/strong>, que son dos determinantes muy importantes que hacen que una persona sin <strong>factores predisponentes<\/strong> o <strong>precipitantes<\/strong>  ya tenga insomnio.<\/p>\n\n\n\n<p>El doctor detall\u00f3 <strong>algunos h\u00e1bitos<\/strong> que nos permiten hacer frente al<strong>insomnio<\/strong> c\u00f3mo <strong>regular los h\u00e1bitos<\/strong>, despertarse e acostarse a la misma hora, no hacer mucho ejercicio antes de acostarse, ni tampoco hacer un <strong>comida copiosa<\/strong> o<strong> tomar mucho vino<\/strong>. Por otra parte, el <strong>Dr. Iranzo<\/strong> tambi\u00e9n puso el foco en la somnolencia diurna (dormirte cuando no toca) por falta de horas nocturnas, lo que se conoce como <strong>sue\u00f1o nocturno insuficiente<\/strong>. <\/p>\n\n\n<div class=\"destacat-blog\">\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>25 de abril: Inicio del curso \u201cAbordaje del sue\u00f1o e implicaciones en la salud\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pr\u00f3ximamente, tendr\u00e1 lugar en el <strong>Col\u00b7legi de Farmac\u00e8utics de Barcelona (COFB)<\/strong> el curso <strong>&quot;Abordaje del sue\u00f1o e implicaciones en la salud para farmac\u00e9uticos&quot;<\/strong>, que tendr\u00e1 lugar en los pr\u00f3ximos<strong> 25 de abril, 2, 9 y 16 de mayo<\/strong>. Durante las <strong>4 sesiones<\/strong> en el que se impartir\u00e1 la <strong>formaci\u00f3n<\/strong>, se tratar\u00e1n los <strong>temas siguientes<\/strong>: el <strong>son como proceso fisiol\u00f3gico<\/strong>, <strong>principales trastornos del sue\u00f1o<\/strong>, <strong>farmacolog\u00eda del sue\u00f1o<\/strong> y el <strong>sue\u00f1o como agente terap\u00e9utico<\/strong>. Todo, de la mano de<strong>importantes expertos<\/strong> en este \u00e1mbito. La formaci\u00f3n<strong> capacitar\u00e1 a los farmac\u00e9uticos <\/strong>para atender correctamente la problem\u00e1tica que los trastornos del sue\u00f1o pueden plantear a los pacientes. <\/p>\n\n\n\n<p>Tal y como expuso la <strong>vicepresidenta del COFB<\/strong>, en la tertulia del pasado <strong>30 de marzo<\/strong> se quer\u00eda hacer una <strong>primera aproximaci\u00f3n<\/strong> en el<strong>abordaje del sue\u00f1o<\/strong>, pero en el curso <strong>&quot;Abordaje del sue\u00f1o e implicaciones en la salud para farmac\u00e9uticos&quot;<\/strong> se profundizar\u00e1 en todas las <strong>posibilidades<\/strong> y <strong>abordajes<\/strong> de \u00e9ste. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Inscripciones abiertas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.cofb.org\/es\/que-oferim\/farmaceutics\/serveis\/formacio-i-projectes\/activitats\/?p_p_id=webportletLlistatActivitats_WAR_webportletLlistatActivitats_INSTANCE_RuQd0cQLInOb&amp;p_p_lifecycle=0&amp;p_p_state=normal&amp;p_p_mode=view&amp;p_p_col_id=column-3&amp;p_p_col_count=1&amp;_webportletLlistatActivitats_WAR_webportletLlistatActivitats_INSTANCE_RuQd0cQLInOb_strutsAction=%2Fview%2Fdetall&amp;_webportletLlistatActivitats_WAR_webportletLlistatActivitats_INSTANCE_RuQd0cQLInOb_id=3575\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Modalidad presencial<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cofb.org\/es\/que-oferim\/farmaceutics\/serveis\/formacio-i-projectes\/activitats\/?p_p_id=webportletLlistatActivitats_WAR_webportletLlistatActivitats_INSTANCE_RuQd0cQLInOb&amp;p_p_lifecycle=0&amp;p_p_state=normal&amp;p_p_mode=view&amp;p_p_col_id=column-3&amp;p_p_col_count=1&amp;_webportletLlistatActivitats_WAR_webportletLlistatActivitats_INSTANCE_RuQd0cQLInOb_strutsAction=%2Fview%2Fdetall&amp;_webportletLlistatActivitats_WAR_webportletLlistatActivitats_INSTANCE_RuQd0cQLInOb_id=3576\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Modalidad webinar<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Con la colaboraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-medium is-resized\"><a href=\"https:\/\/adsalutem.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cofb.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Adsalutem_cast_transparent-300x84.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-62577\" style=\"width:200px\" width=\"200\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Con el patrocinio:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-thumbnail\"><a href=\"https:\/\/www.resmed.com\/en-us\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cofb.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ResMed_logo_transparent-150x113.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-62580\"\/><\/a><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pasado 30 de marzo tuvo lugar la tertulia de actualidad &quot;La importancia del sue\u00f1o en el mantenimiento de la salud humana&quot;, que cont\u00f3 con 200 farmac\u00e9uticos inscritos. 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