{"id":32066,"date":"2017-09-15T11:24:27","date_gmt":"2017-09-15T10:24:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cofb.cat\/?p=32066"},"modified":"2017-09-15T11:24:27","modified_gmt":"2017-09-15T10:24:27","slug":"tornada-lescola-com-prevenir-el-mal-desquena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cofb.org\/es\/2017\/09\/15\/tornada-lescola-com-prevenir-el-mal-desquena\/","title":{"rendered":"Vuelta a la escuela: \u00bfc\u00f3mo prevenir el dolor de espalda?"},"content":{"rendered":"
\"INFOGR\u00c0FIC_MOTXILLES\"<\/a>
Pulsa en la imagen para agrandarla.<\/figcaption><\/figure>\n

Como cada a\u00f1o en septiembre, los ni\u00f1os y j\u00f3venes vuelven a las aulas y lo hacen acompa\u00f1ados de las mochilas escolares, casi siempre llenas de libros, libretas, carpetas, archivadores, etc. Una carga que, en ocasiones, es excesiva y puede generarlos problemas de espalda<\/b>.<\/p>\n

Algunos de los factores que se asocian a un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda est\u00e1n relacionados con el peso de la mochila<\/b>, la duraci\u00f3n del transporte<\/b> y el estado de la musculatura de la espalda<\/b>, vinculado con el h\u00e1bito y la frecuencia de la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Es importante que los padres revisen a diario las mochilas de sus hijos, para comprobar si est\u00e1n estructuradas correctamente<\/b>, si los tirantes <\/b>est\u00e1n bien regulados<\/b> y si el peso de su contenido es adecuado<\/b>, carga que no debe superar el 10% del peso del ni\u00f1o.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que la mochila escolar deber\u00e1 situarse en la zona lumbar o entre las caderas (y no en los om\u00f3platos) y graduarla seg\u00fan la altura del ni\u00f1o o joven.<\/p>\n

Varios estudios aconsejan el uso de la mochila en la espalda m\u00e1s que el de mochilas de ruedas, porque se considera que la fuerza que el ni\u00f1o realiza al estirar la mochila de ruedas no es uniforme<\/b> sino que carga m\u00e1s de un lado que de otro.<\/div>\n

Sin embargo, el uso incorrecto de la mochila no es el \u00fanico factor que puede favorecer el dolor de espalda entre los m\u00e1s peque\u00f1os. El mobiliario escolar inadecuado<\/b>, muchas veces no adaptado a sus necesidades espec\u00edficas, puede crearles h\u00e1bitos posturales incorrectos.<\/p>\n

Por todo ello, es recomendable cumplir con algunas normas dehigiene postural <\/b>tales como sentarse lo m\u00e1s atr\u00e1s posible de la silla, con la espalda recta y los codos sobre la mesa.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es necesario evitar estar sentado todo el d\u00eda<\/b>, por eso se recomienda ir cambiando de postura<\/b> constantemente y se aconseja levantarse cada 45 o 60 minutos<\/b>. Una buena actitud en lo que respecta al posicionamiento de la espalda reduce el riesgo de sufrir dolor en un futuro.<\/p>\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n:<\/b><\/p>\n