{"id":17355,"date":"2015-11-16T13:11:21","date_gmt":"2015-11-16T12:11:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cofb.cat\/?p=17355"},"modified":"2015-11-16T13:11:21","modified_gmt":"2015-11-16T12:11:21","slug":"aliments-i-energia-extra-per-a-la-tardor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cofb.org\/es\/2015\/11\/16\/aliments-i-energia-extra-per-a-la-tardor\/","title":{"rendered":"Alimentos y energ\u00eda extra para oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Para el oto\u00f1o y por cualquier otra \u00e9poca del a\u00f1o, una alimentaci\u00f3n saludable debe cubrir las necesidades del organismo, y cada \u00e9poca tiene alimentos espec\u00edficos que aportan los nutrientes necesarios de una forma variada y adecuada a la estaci\u00f3n<\/b>. Una dieta equilibrada debe ser satisfactoria y elaborada en funci\u00f3n de los h\u00e1bitos, la gastronom\u00eda de la zona y la temporada. Hidratos de carbono, prote\u00ednas, grasas, vitaminas y minerales son nutrientes que deben estar, junto al agua, presentes en la dieta.<\/b><\/p>\n

El cambio estacional y volver a la rutina del trabajo nos hacen sentir algo cansados y estresados y pueden ocasionar cambios en nuestro estado de \u00e1nimo. Conviene incluir en nuestra dieta alimentos como pasta, arroz, legumbres o patatas<\/b> que aportan energ\u00eda y son pobres en grasas. Tampoco deben faltar las vitaminas y los minerales, y recordar que el estr\u00e9s puede hacer que perdamos.<\/p>\n

\"fruita<\/a>
Manzanas y peras, fruta de temporada de recomendable consumo<\/figcaption><\/figure>\n
\"menjar<\/a>
Algunos de los alimentos recomendados para el oto\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n

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Tambi\u00e9n debe tenerse en cuenta que la llegada del oto\u00f1o, con los d\u00edas m\u00e1s cortos y las temperaturas m\u00e1s bajas, nos obliga a una readaptaci\u00f3n de todo el organismo<\/b>, el cual despu\u00e9s de las vacaciones debe recuperar un ritmo que requiere m\u00e1s energ\u00eda. Si todos estos factores se unen a una dieta restrictiva con la que seguramente no cubriremos todas las necesidades de vitaminas y minerales, es posible que nos convenga tomar un suplemento.<\/b> Estos suplementos, sin embargo, nunca deben ser el sustituto de una dieta sana, ordenada y equilibrada<\/b>, que es la base de una buena salud y del bienestar tanto f\u00edsico como mental, y que es especialmente importante para mantener nuestra energ\u00eda en niveles altos en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n

Los farmac\u00e9uticos aconsejan\u2026<\/span><\/b><\/p>\n