{"id":32066,"date":"2017-09-15T11:24:27","date_gmt":"2017-09-15T10:24:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cofb.cat\/?p=32066"},"modified":"2017-09-15T11:24:27","modified_gmt":"2017-09-15T10:24:27","slug":"tornada-lescola-com-prevenir-el-mal-desquena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cofb.org\/ca\/2017\/09\/15\/tornada-lescola-com-prevenir-el-mal-desquena\/","title":{"rendered":"Tornada a l\u2019escola: com prevenir el mal d\u2019esquena?"},"content":{"rendered":"
\"INFOGR\u00c0FIC_MOTXILLES\"<\/a>
Clica a la imatge per fer-la m\u00e9s gran.<\/figcaption><\/figure>\n

Com cada any al mes de setembre, els infants i joves tornen a les aules i ho fan acompanyats de les motxilles escolars, gaireb\u00e9 sempre plenes de llibres, llibretes, carpetes, arxivadors, etc. Una c\u00e0rrega que, de vegades, \u00e9s excessiva i pot generar-los problemes d\u2019esquena<\/b>.<\/p>\n

Alguns dels factors que s\u2019associen a un major risc de patir mal d\u2019esquena estan relacionats amb el pes de la motxilla<\/b>, la durada del transport<\/b> i l\u2019estat de la musculatura de l\u2019esquena<\/b>, vinculat amb l\u2019h\u00e0bit i la freq\u00fc\u00e8ncia de la pr\u00e0ctica d\u2019exercici f\u00edsic.<\/p>\n

\u00c9s important que els pares revisin di\u00e0riament les motxilles dels seus fills, per tal de comprovar si estan estructurades correctament<\/b>, si els tirants <\/b>estan ben regulats<\/b> i si el pes del seu contingut \u00e9s adequat<\/b>, c\u00e0rrega que no ha de superar el 10% del pes de l\u2019infant.<\/p>\n

Cal tenir en compte que la motxilla escolar s\u2019haur\u00e0 de situar a la zona lumbar o entre els malucs (i no als om\u00f2plats) i graduar-la segons l\u2019al\u00e7ada de l\u2019infant o jove.<\/p>\n

Diversos estudis aconsellen l\u2019\u00fas de la motxilla a l\u2019esquena m\u00e9s que no pas el de motxilles de rodes, perqu\u00e8 es considera que la for\u00e7a que l\u2019infant realitza a l\u2019estirar la motxilla de rodes no \u00e9s uniforme<\/b> sin\u00f3 que carrega m\u00e9s d\u2019un costat que de l\u2019altre.<\/div>\n

L\u2019\u00fas incorrecte de la motxilla, per\u00f2, no \u00e9s l\u2019\u00fanic factor que pot afavorir el mal d\u2019esquena entre els m\u00e9s petits. El mobiliari escolar inadequat<\/b>, moltes vegades no adaptat a les seves necessitats espec\u00edfiques, pot crear-los h\u00e0bits posturals incorrectes.<\/p>\n

Per tot plegat, \u00e9s recomanable complir amb algunes normes d\u2019higiene postural <\/b>com ara seure tan enrere com es pugui de la cadira, amb l\u2019esquena recta i els colzes sobre la taula.<\/p>\n

Tamb\u00e9 cal evitar estar assegut tot el dia<\/b>, per aix\u00f2 es recomana anar canviant de postura<\/b> constantment i s\u2019aconsella aixecar-se cada 45 o 60 minuts<\/b>. Una bona actitud pel que fa al posicionament de l\u2019esquena redueix el risc de patir dolor en un futur.<\/p>\n

Per a m\u00e9s informaci\u00f3:<\/b><\/p>\n